자기자신과의 관계 개선

2023. 5. 22. 09:56카테고리 없음

자신과의 관계 개선 이제 우리는 정서적 건강의 가장 중요한 부분 중 하나에 도달합니다. 여러분은 자신과 관계를 맺고 있는데, 이것은 여러분 자신의 감정이 여러분에게 중요하다는 것을 의미합니다. 여러분 자신의 감정을 인정하고 검증하는 것은 매우 중요하며, 여러분이 어렸을 때 배우거나 보였을 수 있는 방식으로 감정을 무시하거나 부정하지 않는 것이 중요합니다. 이를 위해 아래에 나와 있는 6단계를 따라 자신과의 관계에 적용하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 발생할 수 있는 부정적인 감정이나 내면의 갈등을 해결하는 데 도움이 됩니다.

자기 자신과의 관계 개선 6단계

1. 당신의 감정을 인식하세요. 그것들이 여러분의 몸 안에서 어떻게 나타나는지 그리고 그것들에 수반되는 어떤 감각에 주의를 기울이세요. 2. 당신의 감정을 타당하고 중요한 것으로 봄으로써 그것들에 신경을 쓰세요. 우리는 우리의 감정을 추상적인 골칫거리로 취급하는 경향이 있습니다. 감정을 가지고 일하기 위해서, 우리는 그들에게 그럴만한 이유가 있다는 것을 인식해야 합니다. 그들의 존재는 우리를 방해하는 것이 아니라 우리를 위해 봉사하도록 설계되었습니다. 3. 자신의 감정에 공감하면서 귀를 기울이고 왜 자신이 느끼는 대로 느끼는지 이해하려고 노력하세요. 자기 판단에 대한 두려움 없이 안전함과 취약함을 느끼도록 하라. 여러분의 감정과 감정을 진정으로 이해하려고 노력하세요. 4. 자신의 감정을 인정하고 검증합니다. 만약 도움이 된다면, 여러분이 느끼는 각각의 감정에 라벨을 붙이도록 하세요. 자신이 느끼는 대로 느끼는 것은 타당하므로, "너무 쓸모없게 느껴진다"는 식의 자기비판적인 말은 피하세요 "저는 어떻게 저를 쓸모없게 만들 수 있는지 완전히 알 수 있고, 그렇게 느끼는 것은 괜찮습니다."라고 말하면서 자신을 검증합니다 5. 어떤 종류의 개선을 향해 나아가기 전에 여러분이 어떻게 느끼는지를 느끼고 여러분의 감정을 완전히 경험하도록 하세요. 여러분이 느끼는 방식을 개선할 준비가 되었을 때 말할 수 있도록 허락해 주세요. 자신에게 타임라인을 강요하지 마세요. 무조건적이고 집중적인 존재를 연습하고 새로운 감정으로 전환할 준비가 될 때까지 자신에 대한 무조건적인 사랑을 계속 느껴보세요. 묻힌 것을 파헤치기 6. 반응을 관리하는 방법을 전략화해야 감정을 검증하고, 인정하고, 완전히 느낄 수 있습니다. 여러분의 기분을 개선하기 위해 상황을 볼 수 있는 새로운 방법을 생각해 보세요. 여러분 자신에게 할 수 있는 가장 친절하고 최고의 조언을 하고, 만약 여전히 감정을 전환할 때가 아니라면, 그것을 밀어붙이지 마세요. 당신 자신의 감정 변화가 올 때 올 것입니다. 다른 사람들의 부정적인 감정을 다루는 방법 우리가 다른 사람들의 부정적인 감정을 다루는 방법은 우리의 관계가 얼마나 건강하거나 건강하지 않은지를 결정합니다.

표정이 있느 블록

부정적인 감정에 접근하는 올바른 방법

우리가 완성 과정으로 나아가기 전에, 우리는 우리의 관계에서 부정적인 감정에 접근하는 올바른 방법을 배워야 합니다. 여러분은 다른 사람과 감정적인 관계를 발전시키고 친밀감을 높이기 위해 위의 여섯 가지 구체적인 단계를 사용할 수 있습니다. 이것은 어른뿐만 아니라 아이들에게도 효과가 있습니다. 이러한 단계들은 어떠한 부정적인 피드백이나 갈등에 직면할 때 관계에서 확실한 금과 같은 것입니다. 마스터하기 위한 단계는 다음과 같습니다: 1. 상대방의 감정을 인식하고 바디랭귀지가 어떻게 변하는지 관찰합니다. 우리는 우리 자신의 작은 거품 속에서 사는 경향이 있습니다. 우리는 우리 주변의 다른 사람들이 감정적인 반응을 보일 때, 그들이 감정적인 반응을 할 때, 우리는 그것을 공감할 수 있도록 더 잘 적응할 필요가 있습니다. 2. 상대방의 감정을 자신의 감정과 마찬가지로 유효하고 중요한 것으로 봄으로써 신경을 씁니다. 3. 상대방의 감정을 이해하기 위해 감정적으로 들어보세요. 이것은 그들이 판단에 대한 두려움 없이 취약해질 만큼 충분히 안전하다고 느낄 수 있게 해줍니다. 동의하는 대신 이해하려고 노력합니다. 4. 그들의 감정을 인정하고 검증합니다. 이것은 그들이 그들의 감정에 라벨을 붙일 단어를 찾는 것을 돕는 것을 포함할지도 모릅니다. 한 사람의 감정을 인정하고 검증하기 위해, 우리는 그들이 그들의 감정에 대해 가지고 있는 생각이 정확한지 검증할 필요가 없습니다; 우리는 단지 그들이 느끼는 방식을 느끼는 것이 유효하다는 것을 그들에게 알려줄 필요가 있습니다. 예를 들어, 만약 우리의 친구가 "나는 쓸모없다고 느낀다"라고 말한다면, 우리는 "당신이 옳습니다"라고 말하는 것으로 그들을 검증하지 않습니다. 당신은 쓸모가 없어요." 대신 우리는 "저는 그것이 어떻게 당신을 쓸모없게 느끼는지 완전히 알 수 있고, 저도 당신이라면 같은 기분일 것입니다."라고 말하면서 그것들을 검증할 수 있습니다 5. 감정의 어떤 종류의 개선을 향해 나아가기 전에 그 사람이 그들의 감정을 느끼고 그들의 감정을 완전히 경험하도록 허락하세요. 우리는 그들이 개선을 향해 나아갈 준비가 되었을 때 지시할 수 있는 허가를 주어야 합니다. 우리는 그들이 언제 준비가 되어 있는지, 언제 다르게 느낄 수 있는지에 대한 우리의 생각을 그들에게 강요해서는 안 됩니다. 이것은 우리가 무조건적이고 집중적인 존재와 무조건적인 사랑을 실천하는 단계입니다. 우리는 그들을 "고치려고" 노력하지 않고 지원하기 위해 그곳에 있습니다. 그들이 지금 당신의 지지를 받아들이지 않더라도 기분 상하지 마세요. 제공에는 자비로운 힘이 내재되어 있습니다. 그 제안을 함으로써, 여러분은 누군가가 그것을 가지고 무엇을 하든 하지 않든 상관없이 그 자체로 사랑을 제공하는 것입니다. 6. 그들의 감정이 유효하고, 인정받고, 완전히 느낀 후에, 다른 사람이 그들의 감정에 대한 반응을 관리할 방법을 찾도록 도와줍니다. 이것은 당신이 다른 사람이 느끼는 방식을 향상할 수 있는 상황을 보는 새로운 방법을 제안할 수 있는 단계입니다. 이때가 조언이 제공될 수 있는 때입니다.

2023.05.21 - [분류 전체보기] - 감정의 중요성

 

감정의 중요성

묻힌 것을 파헤치기 상처를 주는 것은 불편한 감정 그 자체가 아니라 불편한 감정에 대한 우리의 저항입니다 우리에게 고통을 줍니다. 정신과 의사들의 사무실은 정서적으로 문제가 있는 가정

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