두려움을 극복하는 방법 (ft.정화하는 과정) 3

2023. 5. 10. 21:04카테고리 없음

두려움을 치료하는 방법

나를 학대하는 자아를 알아차려야 한다.

두려움을 치료하기 위해서는 먼저 나를 학대하는 자아를 알아차려야 합니다. 상대를 통하여 느껴지는 나의 생각 감정들은 모두 나의 것입니다. 상대가 그럴 거야라고 생각하지만 내가 나의 자신에게 그럴 것이라고 하는 것입니다. 투사죠 이런 내가 나에 대한 마음이 나를 대하고 상대를 대합니다. 다른 사람들이 상대를 대할 때 자신에게 어떻게 대하고 있는지 알 수 있습니다. 두려움을 치료하기 위해서는 나를 학대하고 있는 자아를 알아차려야 합니다. 예를 들어보겠습니다. 오늘 저는 타지방으로 강의를 하기 위해 일찍 나섰습니다. 그런데 고속도로에서 사고가 나서 1시간가량 멈추었습니다. 갑자기 많은 생각들과 감정들이 일어났습니다. 늦게 도착하면 어떡하지? 제시간에 도착하지 못해서 강의를 하지 못하면 어떡하지?라는 생각에 큰일 났다고 생각이 되었습니다. 사실 큰일이 난 것은 아닙니다. 강의를 못하게 될 수도 있습니다. 또 학교에서는 이런 외부강의가 그다지 중요하지 않습니다. 안 해도 그만입니다. 그런데 저는 그것을 확대 해석해서 두려움을 더 키웠습니다. 두려워지자 무엇을 해야 한다고 생각이 되었습니다. 그래서 관리직원에게 새벽 6시인데도 불구하고 메시지를 남겼습니다. 그러자 동시에 학대자 에고가 속삭이는 소리가 들렸습니다. 좀 더 기다리면 상황이 해결될 수 있을 텐데 너무 섣불리 메시지를 보내서 이른 시간 상대에게 피해를 주는 거 아니야? 너는 이런 두려움도 감당하지 못하니? 다른 사람에게 피해를 주었잖아?라는 말이 들렸습니다. 또 이내 상황이 해결되자 그의 목소리는 더 커졌습니다. 봐 이렇게 빨리 해결되고 너는 도착해도 일찍 도착하는 건데... 기다리질 못해...라고 나를 비난하는 자아의 목소리가 들렸습니다. 이 목소리는 너무나도 익숙해서 내가 나를 학대하고 있는지 모릅니다. 그런데 이런 생각이 들었습니다. 상대에게 이런 말을 듣고 싶다. 강사님 얼마나 놀랐겠어요? 많이 불안하고 힘들었겠어요 강의를 못해도 괜찮아요 강사님 안전이 중요하죠라는 말을 상대에게 듣고 싶어 한다는 것을 알아차렸습니다. 그리고 선택을 하였습니다. 나를 비난하는 것이 아니라 상대에게 듣고 싶은 말을 나에게 해주니 이내 괜찮아졌습니다. 물론 바로 마음이 편안해지지 않습니다. 훈련이 필요하다고 생각이 되었습니다. 나는 그 순간 적절히 행동했음에도 불구하고 나를 향해 비난이 올라올 때 이 마음이 어리석은 마음임을 예민하게 알아차려야 합니다. 그래야 나는 선택할 수 있습니다. 이 자아를 알아차려야 학대하는 자아에게 벗어날 수 있습니다. 그러면 나의 고통은 점점 사라지게 될 것입니다.

두손을 얼굴에 감싼 두려운듯한 여성의 옆모습

학대자 자아를 발견하고 그것을 정화하는 과정을 알아보자

먼저, 내가 두려움을 느끼지 못한다는 것을 인지하고 있어야 합니다. 내가 두려움을 느끼지 못하고 있어 이 고통이 반복된다는 것을 인정해야합니다. 그래야 나는 벗어날 수 있습니다. 또 이제껏 두려워서 나에 대한 여러 가지 표현을 못했음을 알고 표현해야 합니다. 그리고 표현을 할 때 나 스스로가 어떻게 반응하면서 방어기제를 사용하는지 알아차려야 합니다. 또 내가 하고 싶은 말을 억압하고 참고 있음을 인지해야 이 고통에서 벗어날 수 있습니다. 내가 표현을 하려고 할 때 상대방이 나에게 해를 가할까 봐 상대방에게 버림받을까 봐 두려워서 표현을 이제껏 못했다는 것을 알아차립니다. 그리고 내가 아직도 감정은 아기상태에 머무르고 있다는 것을 자각해야 합니다. 내 표현을 못하게 한 상대를 탓하면서 미워하고 또 동시에 두려워서 할 말을 못 한 나 자신도 미워하고 있음을 알아야 합니다. 이것이 학대자 에고입니다. 저는 최근에 이런 일을 겪었는데 친언니가 제가 소속되어 있는 회사의 자료를 달라고 했습니다. 사실 저는 불안해서 주기 싫었습니다. 언니가 미웠습니다. 언니는 왜 저런 걸 달라고 해서 나를 불안하게 만들지? 이런 생각이 들었습니다. 하지만 저는 언니가 나를 싫어하는 것이 두려워서 자료를 주었습니다. 언니를 믿는 것도 있었지만 한편으로 주기 싫은 마음도 있었는데 뭔가 감정이 일어나는 것을 알았고 언니가 미웠습니다. 왜 믿고 이런 감정을 일어나는지 생각해 보면 두려워서 언니에게 나의 것을 표현하지 못하고 자료를 준 내가 바보같이 느껴지고 나 자신이 한심하게 느껴지기 때문입니다. 내가 주지 않으면 되는데 두려움을 느끼지 못하고 주지 못한 내가 한심하고 또 그까짓 거 주면 되는데 이렇게 불안해하는 내가 한심하게 느껴져서입니다. 이 에고를 알아차려야 합니다. 그리고 내 마음을 표현하려는 모든 상황에서 내가 두려움을 느낀다는 것을 인지해야 합니다. 그리고 그동안 마음을 참았던 것이 억울해지면서 모든 순간에 마음을 참지 말아야겠다고 생각합니다. 이 상태는 그동안 참고 살았기 때문에 이제는 표현해야겠다고 극단적으로 간 상태입니다. 그렇지만 이 과정도 겪어야 합니다. 극단과 극단으 경험해야 우리는 중도를 찾을 수가 있기 때문입니다. 이런 과정에서 싸움도 많이 일어나게 됩니다. 그럼에도 두려움을 느끼면서 내가 하고 싶은 말을 보아야 합니다. 이런 과정을 반복해야 합니다.

마치며...

우리는 평생 두려움을 억누르면서 살아왔습니다. 두려움을 정화하는 과정이 쉽지 않습니다. 왜냐하면 인생을 바꿀수 있기 때문이지요, 이제껏 내가 고통스러웠기 때문에 이런 과정을 찾아보는 것입니다. 이 과정이 힘들기 때문에 잠시 멈추다가 할 수도 있습니다. 그렇지만 중요한 것은 포기하지 않은 것입니다. 어느 순간 일상을 살다 보면 또 조금 편안해지기 시작하면 이러한 과정을 안 하기도 하고 잊어버리기도 합니다. 그렇지만 우리는 이것을 놓지 않고 계속 가야만 합니다. 그래야 달라질 수 있습니다.

2023.05.04 - [분류 전체보기] - 두려움을 극복하는 방법(ft. 정화하는 과정)

 

두려움을 극복하는 방법(ft.정화하는 과정)

두려움을 정화하는 과정 삶을 살아가다 보면 고통스러운 순간들이 계속 옵니다. 잘 산다고 생각했는데 어느 순간 돈을 날리던지 지속적으로 버림받는 현실이 창조된다던지 하는 일들이 계속 일

monday9999.com

2023.05.05 - [분류 전체보기] - 두려움을 극복하는 방법(ft. 정화하는 과정) 2

 

두려움을 극복하는 방법(ft.정화하는과정) 2

두려움을 극복하는 방법(ft.정화하는과정) 2 두려움을 극복하기 위해서는 많은 과정이 필요합니다. 그중에서 핵심은 두려움이 올라오는 동시에 미움이 올라오는 마음을 인지하여야 합니다. 그렇

monday9999.com