마음의 집착을 내려놓는 방법

2023. 5. 7. 00:08카테고리 없음

마음의 집착을 내려놓는 방법

원하지도 못하는가?

우리는 무언가를 원합니다. 좋은 집을 원하고 좋은 이성을 원하고 좋은 직업을 원하고 원하는 것이 있습니다. 이렇게 원하는 것이 있을 때 나도 모르게 집착이 생기기도 합니다. 이 집착은 내가 무언가를 이루도록 할 때 방해가 됩니다. 이 집착으로 인해 나의 마음이 힘들고 지쳐서 포기하게 만들기 때문이죠 그래서 원하는 것을 이루지 못합니다. 그래서 집착을 하면 안 된다. 내려놓아야 한다 이런 말들을 많이 듣게 되는데요, 그렇다면 무엇을 내려놓아야 하는 건지 무엇을 원하지도 않아야 하는 건지 생각해 보도록 하겠습니다.

무엇을 내려놓아야 할까?

내려놓아야 한다는 말을 잘 못 들으면 뭔가를 원하지 말라는 뜻으로 들릴수 있습니다. 하지만 뭔가를 원하지 말라는 뜻이 아닙니다. 우리가 좋은 집에 살고 싶고 멋있는 이성을 만나고 싶고 이러한 내가 원하는 것들은 당연합니다. 그렇다면 집착을 하는 것은 무엇일까? 내가 저 집을 갖고 싶어 돈을 갖고 싶어라고 했을 때 저 집이 없으면 저 돈이 없으면 나는 아무것도 아니야 큰일 나 절대 안 돼 이러한 마음이 집착하는 마음이라고 할 수 있습니다. 그렇다면 무엇을 내려놓아야 할까라고 합니다. 절대 안 돼! 꼭 이렇게 해야 해 이렇게 되어야만 해 이런 마음을 내려놓아야 합니다. 돈을 많이 갖고 싶어라는 생각은 문제가 되지 않지만 돈이 없는 나는 비참하고 수치스럽고 난 행복할 수 없고 실패한 인생이야라고 생각하고 한다면 집착하고 있는 상태입니다. 저는 돈에 대한 수치심이 많이 올라오는데요, 오늘도 다른 사람들 돈이 많다는 이야기에 부럽고 저 스스로가 초라해지는 것을 느낄 수가 있었습니다. 돈이 없는 남편이 원망스럽고 능력이 없어 돈을 못 버는 내가 한심하고 화가 나는 것이죠 저는 이렇게 돈에 집착하고 있다는 것을 알아차립니다.

집착하는 마음에 불안이 느껴지는 여성의 그림

내려놓는 방법은 무엇일까?

우리가 내려놓고자 하는 마음에는 여러 마음들이 있습니다. 돈,사람,물건,일 등이 있습니다. 상황에 따라 조금 다를 수 있지만 공통적인 것은 알아차려야 합니다. 어떤 것을 알아차려야 할까요? 집착하고 있는 나를 알아차려야 합니다. 대부분 사람들은 자신이 집착하고 있는지 알지 못합니다. 다른 사람들도 다 이렇게 하지 않아?라고 생각하고 자신이 집착하고 있는 줄도 모릅니다. 내 마음, 나의 인생을 바꾸기 위해 첫 번째로 할 것은 알아차림입니다. 내가 지금 어떤 상태인지 무엇을 얼마나 집착하고 있는지 이런 나를 면밀히 알아야 하니다. 알아차리면서 내가 이렇게 살았구나 이렇게 집착하고 있구나라고 자각해야 합니다. 그리고 그 순간 멈춰서 집착하고 있는 마음이 있다는 것을 알고 일단 멈춰야 합니다. 이런 행동을 계속 반복해야 합니다. 집착하는 마음을 알고 멈추고 알고 멈추고... 반복하다 보면 알아차림이 되는 순간이 오게 됩니다.

알아차림은 무엇일까?

이런 순간이 오는 것은 쉽지 않습니다. 일단 알아차림이라는 자체가 일상생활을 하다 보면 쉽지 않습니다. 왜냐하면 알아차림이라는 것이 아.. 내가 화가 났구나 내가 불안해 하는구나 이렇게 하는 것이 알아차림이 아니기 때문입니다. 알아차림이라는 것은 단순히 나의 감정을 느끼는 것이 아니라 내가 어떤 감정을 느낄때 그 감정이 느껴지는 진짜 감정을 알아야 하는 것이기 때문입니다. 여기서 사람들이 헷갈립니다. 많은 유튜브채널에서 알아차림에 대해서 이야기 하지만 명확하게 이야기하지 않습니다. 또 제가 다녔던 명상센터도 마찬가지였습니다. 알아차려라고만 말을 하지 정말 알아차림에 대해서는 자세히 이야기주는 곳이 잘 없습니다. 제가 터득한 알아차림은 이것입니다. 아..내가 화가 났구나라고 하는 것이 알아차림이 아니고 왜 화가 났는지.. 이런 한 화의 경험이 무엇이었는지 어떤 이미지가 떠오르는지 이렇게 뿌리 깊은 무의식을 알게 될 때 비로소 알아차림이 되고 나를 알 수가 있습니다.

알아차림의 구체적인 방법은 무엇일까?

그래서 처음에는 감정일기를 쓰거나 하루종일 나를 관찰하고 언제 감정이 올라왔는지 조용한 시간에 나에게 질문을 해야 합니다. 왜 화가 났는지 어떤 감정이 들었는지 어떤 관념이 있는지를 나에게 질문을 하다 보면 내가 왜 그런 감정을 느꼈는지 알수가 있습니다. 이런 작업을 하다보면 나는 반복적으로 비슷한 감정을 느끼고 있다는 것을 알게 됩니다. 그렇게 되면 굳이 조용히 혼자 작업하지 않아도 일상 속에서 저절로 알아차려지는 지점이 오게 됩니다. 그렇게 반복하다 보면 어떤 통찰이 오게 됩니다. 저는 아직 이 단계에 있습니다. 마음공부를 하다가 조금 편안해지면 놓기를 반복하다가 마음공부를 한다는 것에 시작도 못했다는 것을 알게 되었네요 집착을 내려놓고 싶지 않을 때 어떻게 해야 할까?

나에게 집착이 있다는 것을 알아차렸다면 내가 정말 이 집착을 놓고 싶어 하는지 봐야 합니다. 먼저 집착이 있는지를 알아차리고 멈춘 다음 이 집착을 내리려고 했을 때 몸에 긴장이 느껴진다면 집착을 내려놓고 싶지 않다는 것입니다. 보통 복부나 명치쪽에 긴장이 많이 느껴지고 답답함이 많이 느껴지는데요 이럴때는 가만히 몸에 집중을 하고 그 느낌을 느끼려고 해보아야 합니다. 이것은 불편한 느낌이지만 이것을 느끼려고 했을때 비로소 몸의 긴장이 풀리면서 집착도 함께 내려놓게 되는데요, 물론 한 번으로 끝나지 않습니다. 이러한 것을 계속 반복하다 보면 집착이 내려갈 수 있습니다.

마치며...

마음공부를 10년 이상해오고 있지만 안 했을 때보다 달라지긴 했지만 진짜 나는 무엇인지 알고자 하고 무의식을 정화하여 정말 다른 삶을 살아보고 싶은 마음이 많습니다. 조금 편해졌다고 또 마음공부를 게을리한 나를 비난하기도 하고 자책하기도 하면서.. 또 나아가보려 합니다. 오늘은 마음의 집착을 내려놓는 방법에 대해서 알아보았습니다.

2023.05.03 - [분류 전체 보기] - 나를 사랑하는 법, 뻔한 방법 아님

 

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나를 사랑하는 법, 뻔한 방법 아님 나를 사랑한다는 것은 무엇일까요? 나를 사랑하는 것 예전 자기개발책이나 잘 사는 방법들을 이야기하는 모든 이야기 바탕에는 나를 사랑해야 된다고 하는 이

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